Hvad sker der med kroppen ved rygestop?
Har du utallige gange forsøgt at stoppe med at ryge, uden succes? En betydelig del af den danske befolkning (19%) er rygere, og af den mængde har 75% forsøgt at stoppe med at ryge på et tidspunkt. Du vil på denne side kunne finde informationer omkring forskellige behandlingsmetoder du kan tage i brug, hvis du ønsker at stoppe din afhængighed af cigaretter.
Når du stopper, vil din krop begynde at udskille nikotinen. Dette sker over en længere periode, og jo længere du går uden at ryge, jo bedre bliver de positive effekter. Du vil kunne opleve maveproblemer, da kroppen er på overarbejde når den skal udskille det. Husk at du frabedes at ryge hvis du er gravid. Bagefter vil huden også regenerere over længere tid, så du tilbagevinder gløden.
Hvad er fordelene ved rygestop?
Fordele ved rygestop kan variere meget, og nogle personer vil opleve dem hurtigere end andre. Hvis du har røget i længere tid, vil fordelene vise sig langsommere end hvis du kun havde røget i en kort periode. Listen nedenfor beskriver de mest hyppige fordele:
- Forbedret lungehelbred: Det er veldokumenteret at rygning er yderst skadeligt for dine lunger, og forårsager bl.a. sygdomme som bronkitis, men værst at alt gør det kan kræft kan fremkomme. Når du stopper, vil du hoste mindre og kunne trække vejret bedre.
- Lavere chance for kræft: Selvom røgen indtager dine lunger, kan du stadigvæk opleve at få kræft forskellige stedet i kroppen. Det kan også sprede sig i halsen, munden og øge chancen for hudkræft. Stopper du, fjerner den forøgede risiko markant.
- Dit kardiovaskulære system: Hvis du har røget længe, har du sikkert oplevet at du mister pusten hurtigt eller at du ikke kan løbe særlig længe før du er forpustet. Et rygestop gør at du kan genvinde dine lungers fulde funktion, der gør at du igen kan trække vejret dybt, samt at dit hjerte vil fungere mere effektivt.
- Bedre tandhygiejne: Når du ryger, kommer der en masse kemikalier ind i munden på dig. Det kan medvirke til dårlig ånde, tandkødsinfektion, tab af tænder eller mundhulekræft. Ved stop, mindskes disse risici.
- Forbedret potens og fertilitet: I og med at et rygestop forbedrer dit kardiovaskulære system, så vil det også forbedre din potens og fertilitet. Da cigaretter indeholder mange farlige kemiske stoffer, vil din krop gå i forsvar og bruge dens ressourcer på at bekæmpe dem.
- Bedre smags- og lugtesans: Ryger du flere gange dagligt, kan det midlertidigt ødelægge dine smagsløg og derved også din lugtesans. Dette symptom er dog en af de mindre vigtige, da denne forbedring kan mærkes meget kort efter stoppet.
Hvilke bivirkninger af rygestop vil jeg kunne mærke?
Det symptom du vil opleve først, er trangen til nikotin. Som kendt, indeholder cigaretter nikotin som er et meget afhængighedsdanneende stof. Du vil også have lettere ved at blive irriteret, og du vil opleve humørsvingninger. Mange oplever også koncentrationsbesvær eller at man føler sig langsom i sine tanker. Man kan opleve ondt i halsen ved stoppet, depression og svedeture. En af de mest normale er søvnproblemer, da kroppen ikke kan slappe af uden nikotinen.
Rygestop symptomer og deres tidslængde
Du vil som ved bivirkningerne kunne mærke forskellige symptomer imens din krop stabiliseres. Det kan tage tid, og du vil mærke abstinenser i lang tid, selvom der er gået flere måneder efter du er stoppet. Du vil muligvis opleve vægtøgning eller forstoppelse. For at lindre symptomerne kan du bruge Champix.
Rygestop faser - en kort forklaring
Der er et antal af faser du går igennem mentalt når du skal stoppe. Længden af disse faser kan variere, de måske meget kort eller meget lange. Nedenfor kan du se de forskellige faser du kan være i:
|
Tankemylder |
Du har ikke tænkt meget over at stoppe, men du ved at rygning er dårligt for dig og du kan mærke en forandring i din krop. |
|
Tvivl |
Det begynder at gå op for dig at du skader dig selv og måske andre omkring dig. Du har måske endda tænkt over fordelene og ulemperne ved at ryge, og du har undersøgt nogle muligheder til rygestop. |
|
Forberedelse |
Du planlægger en dato eller tænker over hvornår du gerne vil stoppe. |
|
Stoppet |
Denne fase er den hårdeste af dem alle, da det er her du slås med dine vanedannelser omkring rygning. Hvis du kommer igennem denne, har du overstået det værste. |
|
Vedligehold |
Når du har sluppet de slemmeste abstinenser, skal du vedligeholde dit rygestop. Denne er den sidste fase og varer i resten af dit liv, eller hvis du har et tilbagefald. Det kræver viljestyrke og at man ikke bukker under for lysten til arrangementer osv. |
Rygestop dag for dag: Hvad der sker
Her kan du læse hvad der sker trin for trin:
Den første dag du stopper er svær, men ikke den sværeste. Det er dagene efter der virkelig tester din viljestyrke. Her vil du opleve hovedpine da kroppen mangler sin nikotin. Trangen til nikotin vil stige dag for dag, indtil du rammer 1+ uge af dit rygestop. Her vil det gradvist blive lettere og lettere at holde dig fra det. Flere eksperter siger at efter 3 uger, vil du være meget sundere og din trang til at ryge vil være markant formindsket i forhold til før. Du vil måske opleve sygdom eller bumser efter rygestoppet. Bogen af Allan Carr anbefales, da den kan hjælpe dig igennem stoppet. Du vil også hoste efter og under forløbet, og vil måske opleve ondt i lungerne efter.
Rygestop med hypnose - kan det være behjælpeligt?
Hypnose kan være et brugbart hjælpemiddel til et liv uden nikotin. Det kan hjælpe med at ændre dine tanker og tilgang til det at ryge, der kan gøre det nemmere for dig når du forsøger at stoppe. Mange har givet positive reaktioner på behandlingen.
Hvis du er interesseret i gode råd til dette, er der få ting du skal være opmærksom på:
|
Find en specialist |
Sørg for at opsøge en hypnoterapeut der har erfaring indenfor faget, og måske endda en der er specialiseret i at behandle folk der gerne vil stoppe med at ryge. Specialisten vil også kunne hjælpe dig med at finde et kursus du kan tage med andre med samme problem. |
|
Vær forberedt på behandlingen |
Når du skal hypnotiseres, kræver det at du indgår i en dyb afslappelse, samt hvor dine sanser forøges. Terapeuten vil her få dig til at visualisere det at ryge, og dermed ændre din tilgang til det. |
|
Vær sårbar og åben |
Behandlingen foregår direkte imellem dig og terapeuten. Husk at kommunikere de følelser og tanker du oplever under forløbet. Det gør at behandleren kan optimere dine resultater. |
Rygestop ved brug af akupunktur
Denne behandlingsmetode har gentagende gange vist lovende resultater ved folk der gerne vil stoppe med rygning. Det kan reducere de negative symptomer en kan opleve når de stopper som f.eks. søvnløshed, appetitmangel mm. Der fungerer ved at en akupunktør indsætter små nåle i huden på dig, forskellige steder på kroppen. Der stimulerer ens energiniveau og kan fremme heling. Det kan også hjælpe på din træthed efter stoppet.
Piller til rygestop uden recept - Et hjælpemiddel når du er ved at give op
Der findes et bredt udvalg af medicin der kan hjælpe dig på vej til et røgfrit liv. De hjælper ved at nedsætte lysten til nikotin og ens abstinenssymptomer. Hvis du ønsker en nem og effektiv behandling, kan du købe rygestops piller uden recept på vores webshop. Vi tilbyder godkendte produkter der virker, og det tager kun få hverdage før du har det på hånden. Du kan også benytte dig af plaster eller øre magneter samt sugetabletter udover piller.
Rygestop medicin - tilgængelige varianter
- Nikotinerstatning: Der findes mange produkter der kan virke som en erstatning for din trang til nikotin. Du kan bl.a. benytte nikotin tyggegummi, plastre, næstespray mm. Det hjælper ved at udskille en lille mængde nikotin, der kan tage de værste abstinenser.
- Bupropion: Et lægemiddel der egentlig blev udviklet som et antidepressivt produkt, men forskere fandt ud af at det hjalp med nedsættelse abstinenser og trang.
- Varenicline (Champix): Hjælper ved at effekten af nikotin i hjernen, som dermed hjælper med at reducere trangen til at ryge.
Husk at disse midler er receptpligtige, og de kræver derfor en lægelig undersøgelse. Ønsker du ikke at gennemgå dette, kan du altid besøge vores webshop, hvor vi tilbyder at du som kunde kan udfylde en række af sundhedsspørgsmål, så du sparer din tid og penge.
En app til rygestop
Mange benytter sig af en app til forebyggelse af rygestop, da det kan give motivation i forhold til at vedligeholde rygestoppet. Mange apps kan tælle de antal dage der er gået siden du stoppede, og give dig motiverende tips til at nedsætte trangen hvis du pludseligt skulle opstå.
Udrensning af lunger efter rygestop
Dine lunger har som udgangspunkt altid taget en eller anden form for skade når du har røget. Ved dit rygestop, vil udrensningen begynde lige efter den sidste cigaret, og gradvist forbedre jo længere tid der går. De små cilia der er i dine lunger (fine små hår), vil stille og roligt genopbygge deres funktionalitet. Det vil sige at de begynder at regenerere, og vil derved give dig en øget lungefunktion.
